Tři měsíce před koncem rok 2023 jsem běhal MAF. Při takovém běhání se člověk asi vážně nezraní. Je to dobré pro vybudování základu. Nedává to smysl dlouhodobě a nikam dál vás to neposune. Navíc, je to děsná nuda. Vážně při tom hrozí, že běhání člověka přestane bavit. Před tím, z kraje léta a pak na jeho konci jsem si dělal terénní test laktátového prahu a nastavil si podle toho zóny tepové frekvence. Tepovka pro MAF mě vyšla na 122. Zóna 1 na 123. Hledání laktátového prahu Z posledních čtyřech testů mi vyšlo 154, 152, 154 a 153. Je vidět, že tepová frekvence na laktátovém prahu je navzdory různým testovacím metodám v průměru kolem tepu 153. Jinak je to u prahového tempa. Červen 2022 5:28, srpen 2022 5:24. Po MAF etapě a zimě v únoru 2024 5:37. Před měsícem v březnu 2024 5:22. Z toho mi plyne, že počet testů na tepovou frekvenci laktátového prahu je dostatečný, že je zbytečné ji testovat častěji, protože se v čase mění velmi pomalu. Naproti tomu stojí zato častěji testovat prahové ...

  Trochu pozdě, ale přece. Odkládám si zde výsledky roku 2023 s porovnáním z předchozích let. Trvání (hod) Vzdálenost (km) Nastoupáno (m) 2023 211 1704 26052 2022 228 1837 27121 2021 224 1826 28407 2020 179 1476 20665 2019 164 1381 18357 2018 207 1797 26298 2017 172 1474 13827 2016 86 671 7420 Osobní rekordy: V roce 2022 ani 2023 žádný rekord. V roce 2022 mé snahy o posun v půlmaratonu pod dvě hodiny přerušil covid. Vloni jsem se o nic nepokoušel. Čím jsem starší, tím nějak víc dávám přednost tomu, že můžu běhat, před možností si někde něco utrhnout či poškodit při honbě za rekordy.

Od poloviny září jsem běhal podle tepové frekvence vypočítanou dle vzorce MAF. Základní vzorec mi dával tepovou frekvenci 117, což je hodně nízko. Nejdřív jsem to navýšil o 5 tepů kvůli věku a o dalších 5 tepů, protože jsem OK. Výsledek tedy byl 117 - 127. Po pár bězích jsem ale zjistil, že je to moc a tak jsem to o těch druhých 5 tepů zredukoval. Výsledek nakonec byl 112 - 122. V této zóně jsem vydržel běhat skoro tři měsíce. Upřímně nevím, jestli to bylo k něčemu dobré. Myslím si, že aerobní základ mám dobrý a tak nějaký pokrok se hledá těžko. Navíc, můj soud je zkreslen tím, že jsem MAF běhání ukončil po Vánocích tím, že jsem onemocněl. Když se ale oprostím od toho, poněkud nešťastného, závěru a od toho, že běhání při tak nízké tepovce je opravdu šílený vopruz, musím připustit, že zatímco zpočátku jsem měl v druhé půlce běhu problém udržet se v zóně, na konci jsem se už nemusel ani hlídat a tepovka se usadila mezi 117 a 120. Možná tedy, že ten původní vzoreček by mohl dávat smys...